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Ein Bein bewegt sich nach vorne, die Ferse setzt als erstes auf. Das Knie nicht total strecken, die bremsende Kraft durch die Oberschenkelmuskulatur fällt sonst weg. Die Belastung auf das Kniegelenk wäre sonst zu hoch. Der Fuß wird abgerollt, während der Abdruckbewegung vom Ballen ist die Wadenmuskulatur gefordert. Das Spannen und Lösen der Unterschenkel reguliert den Blutdruck und ist das beste Training für die Beinvenen und Arterien.
